Pausas
Estructuradas.
Implementar descansos metódicos es la técnica más efectiva para prevenir la tensión generada por el enfoque cercano sostenido.
La regla áurea: 20-20-20
Desarrollada por higienistas ocupacionales, esta regla establece una métrica sencilla y poderosa: Por cada 20 minutos de trabajo, mira a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.
Esos 20 segundos representan el tiempo biológico necesario para que el músculo ciliar, contraído por enfocar la pantalla, se relaje completamente.
Lubricación Natural
Frente a la pantalla, tu frecuencia de parpadeo cae drásticamente. Acostúmbrate a forzar cierres de párpados completos. Un parpadeo a medias no distribuye la lágrima eficazmente.
Soporte Hídrico
El bienestar ocular depende del estado general de tu cuerpo. La deshidratación leve reduce rápidamente el volumen de lágrimas. Bebe agua regularmente durante tus jornadas.